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【学习篇】该怎样街舞的基本功

2017-10-02 02:20

  街舞的动作特点是突破人体极限,创造很多不可思议的动作。我们看到街舞舞者们表演出的超酷的街舞动作时,大家都一定非常的羡慕。有很多刚学街舞的朋友经常会问“街舞的基本功是什么,到底该怎样街舞的基本功?”。

  第一,要有个健康的身体,要有一定的力量。街舞如果没有足够的力量是不行的,所以在街舞前就应该先把身体素质练好,要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。

  1、 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4---8组,每组20--70个,时间间隔不要超过3分钟。

  2 、腰部和腹部力量。仰卧起坐,一天2---5组,每组 20--40之间,这种必须是要手和脚一齐起来的,也就是说你起来之子是V字形状。

  3 、腿部力量训练。蹲跳[蛙跳],最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西,每次 20--40个,一天两组跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。

  第二,要有好的协调性。协调性包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。协调性对于一个舞者常重要的,也是跳舞前的一个基础。跳街舞也是一样,身体的协调性也非常重要。学街舞学习中要重视协调的锻炼。协调性的动作有横过比如:纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳 等。

  第三,要培养乐感,节奏感。乐感要平时多听街舞音乐,要跟着街舞音乐跳,听多了,多了,慢慢乐感就有了。时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子,先学会用脚去点拍子。这个时候一定要注意脚步要清晰,压拍要准确。等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐,更快更多变的节奏。